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“睡个好觉”成青年人奢望,主要是什么情况导致的?应该怎么做才能改善睡眠状况?
  • 青年之声网友_44941
  • 3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。现在青年人睡眠问题突出,主要是什么情况导致的?应该怎么做才能改善睡眠状况,睡个好觉?
  • 阅读: 434
  • 102条回答
  • 时间: 2017-03-20 16:35:19
  • 青年之声网友_61677
  • 压力大,想的多,睡的完
  • 回答时间:2017-03-30 13:56
  • 青年之声网友_18141
  • 养成良好习惯:良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠,达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好,喝杯热牛奶,洗个温水澡,听一曲轻音乐,让美妙的旋律伴你进入梦乡,使身心得到彻底的放松。
  • 回答时间:2017-03-29 17:05
  • 青年之声网友_42179
  • 安抚烦乱心理:心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等,对拥有良好的睡眠是极为有益的。
  • 回答时间:2017-03-29 17:05
  • 青年之声网友_11203
  • 睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康
  • 回答时间:2017-03-29 17:04
  • 青年之声网友_72317
  • 午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
  • 回答时间:2017-03-29 17:03
  • 青年之声网友_28295
  • 晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量
  • 回答时间:2017-03-29 17:03
  • 青年之声网友_82255
  • 睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;
  • 回答时间:2017-03-29 17:03
  • 青年之声网友_88156
  • 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;
  • 回答时间:2017-03-29 17:02
  • 青年之声网友_42169
  • 体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
  • 回答时间:2017-03-29 17:02
  • 青年之声网友_17426
  • 睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
  • 回答时间:2017-03-29 17:01
  • 青年之声网友_56276
  • 床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
  • 回答时间:2017-03-29 17:01
  • 青年之声网友_98767
  • 一直看手机
  • 回答时间:2017-03-29 17:00
  • 青年之声网友_52959
  • 爱熬夜
  • 回答时间:2017-03-29 16:56
  • 青年之声网友_29751
  • 一定要远离手机。睡前喝杯热牛奶,十一点以前入睡。

  • 回答时间:2017-03-29 11:14
  • 青年之声网友_23034
  • 制定合理的作息时间
  • 回答时间:2017-03-29 11:12
  • 青年之声网友_10003
  • 听听歌,疏解压力
  • 回答时间:2017-03-28 17:21
  • 青年之声网友_39313
  • 合理饮食
  • 回答时间:2017-03-28 15:05
  • 青年之声网友_33708
  • 年轻人压力大,爱玩手机
  • 回答时间:2017-03-28 14:49
  • 青年之声网友_28838
  • 养成良好的睡眠习惯
  • 回答时间:2017-03-28 14:48
  • 青年之声网友_99030
  • 睡前一杯牛奶:睡前喝杯奶,辅助睡眠,保持一夜,安静的睡眠营养。
  • 回答时间:2017-03-28 14:47

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